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如何充電？運動恢復必需營養成分

運動恢復是衡量運動表現的關鍵因素之一

積極生活方式消費者們為了應對疫情，調整了自身的運動習慣，在一些新的運動營養趨勢開始顯現的同時，我們也看到了積極生活方式消費者重新投入健身活動的努力。

隨著健身房、線下健身課程和團隊體育活動的恢復，消費者們也隨之活躍起來。

當消費者回歸他們久違的體育活動之中後，那些可以幫助他們減輕酸痛、緩解疲勞，並加快運動恢復的產品，必然會對消費者產生吸引力。

運動恢復是衡量運動表現的主要因素之一，並且依賴於體內關鍵營養成分。

蛋白質是支持運動後肌肉恢復的關鍵營養成分。

劇烈的抗阻或耐力運動會加速蛋白質分解，除非身體能夠獲得足夠的蛋白質，否則將會導致鍛煉後出現長時間的肌肉酸痛和疲勞。

優質蛋白質可提供肌肉蛋白質合成過程以及增強淨蛋白平衡所需的各種胺基酸。

同時也可以考慮在肌肉恢復產品中添胺基酸，例如將胺基酸用於非蛋白質配方（如空腹運動飲料），或添加在蛋白質配方中以提高胺基酸水平。

相比蛋白質，胺基酸能更快被人體吸收。其中，支鏈胺基酸（BCAA），包括亮胺酸、異亮胺酸和纈胺酸特別有價值，它們不同於其他胺基酸，是直接通過肌肉代謝。

有研究表明，亮胺酸實際上參與了觸發蛋白質合成的過程，亮胺酸也因此成為肌肉恢復產品的“超級明星成分”。

充分的補水包括充足的水分和電解質，對於運動恢復也很重要。處於脫水狀態不僅會減慢肌肉修復的速度，還會導致疲勞。

這兩種影響都會對身體造成負擔並阻礙身體的恢復，進而影響未來的運動表現。

運動過程中水分和電解質主要通過出汗流失，典型來說，運動一小時約流失1升水分。如果是在炎熱的環境中或進行高強度或長時間的鍛煉，則這一數字會顯著提高。

電解質，包括鈉、氯化物、鉀、鎂和鈣，在維持體內水分平衡方面發揮著關鍵作用，這也說明了為什麼它們是適當水合作用不可或缺的一部分。

當前的運動復甦勢頭，對於運動營養公司現而言是很好的發展機會。

受疫情的影響，當今的消費者比以往任何時候都更加註重自身健康，因此能夠提供卓有成效並具有科學依據的成分將會更加吸引消費者的關注。

呈定企業的運動表現蛋白、生物活性成分和定制預混料解決方案，可以幫助您打造一款滿足消費者對運動表現與運動恢復支持需求的運動營養產品。

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